Palestra vagale
Questo spazio nasce per esplorare il tuo funzionamento, in particolare quel canale che mette in comunicazione mente e corpo. Magari hai già chiaro come funzioni e ti trovi a girare in un loop da cui non sai come uscire, oppure non hai le idee chiare su come funzioni e sai solo che in alcune situazioni hai delle reazioni che non ti piacciono o ti causano disagio.
La Palestra Vagale è un percorso esperienziale di 4 incontri che ti permette di conoscere e allenare il tuo sistema nervoso autonomo prendendo spunto dalle diverse tecniche derivanti dalla teoria polivagale di Stephen Porges, il lavoro pratico di Deb Dana, di Stanley Rosenberg e Arielle Schwartz, integrando le scoperte neuroscientifiche sul circuito dello stress e del benessere. Non si tratta di teoria astratta, ma di un vero e proprio allenamento: all’interno della palestra imparerai a riconoscere i tuoi stati neurofisiologici, a comprendere cosa li attiva e a sviluppare strategie concrete per navigarli con maggiore consapevolezza. Già dal primo incontro potrai notare come gli strumenti saranno pratici e immediati da integrare nella quotidianità, per un allenamento concreto ed efficace, che si integra con tecniche che già padroneggi.
Il nervo vago è la principale "via di comunicazione" tra cervello e corpo. Influenza il modo in cui percepiamo la sicurezza, gestiamo le relazioni e reagiamo allo stress. Quando impariamo a lavorare con il nostro sistema nervoso invece che contro di esso, possiamo trasformare le risposte automatiche in scelte consapevoli.
A chi è rivolto
Questo percorso è per te se senti di reagire in modi che non riconosci come tuoi, se vorresti cambiare certi schemi ma non sai da dove partire, se ti accorgi che il tuo corpo ti parla ma non sai ascoltarlo, se vuoi capire meglio come funzioni per stare meglio con te stessa e nelle relazioni.
Cosa porterai a casa
Un linguaggio nuovo per descrivere la tua esperienza interna, strumenti pratici da usare nella vita quotidiana, una mappa del tuo funzionamento neurofisiologico e la capacità di riconoscere e modificare i tuoi stati nervosi con maggiore flessibilità.
Quando: 4, 11, 18, 25 febbraio
Orario: mercoledì dalle 18 alle 19
Dove: online su piattaforma Meet
Facilitatrice: Elisa Marcuz, fisioterapista
In aggiunta ci sarà un evento riassuntivo mercoledì 18 marzo dalle 18 alle 19:30 in occasione della Settimana del Cervello.
Partecipazione gratuita. Inviare una mail per ricevere il link di accesso all'evento.
Gli eventi non verranno registrati. Vista la continuità degli incontri è caldamente consigliata la partecipazione a tutti e quattro gli appuntamenti.
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mercoledì 4 febbraio - 18:00Palestra vagale: conoscere
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mercoledì 11 febbraio - 18:00Palestra vagale: sentire
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mercoledì 18 febbraio - 18:00Palestra vagale: agire
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mercoledì 25 febbraio - 18:00Palestra vagale: integrare
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mercoledì 18 marzo - 18:00Settimana del cervello